شوگر - ذیا بطیس

-

لمس کے شعبہ میڈیکل کے پروفیسر عمران علی شیخ نے بتایا کہ پاکستان میں شوگر کے مریضوں کی تعداد 70 لاکھ سے زائد ہے تاہم اگر اس سے بچاؤ کے لیے عوام میں شعور بیدار نہ کیا گیا اور موثر اقدام نہ کیے گئے تو 2040 میں شوگرکے مویضوں کی تعداد ایک کروڑ 40 لاکھ سے تجاوزکر جائے گی اور پاکستان شوگر کے مرض کے حوالے سے دنیا میں ساتویں سے چوتھے نمبر پر آجائے گا۔ 14 نومبر کو شوگر کا عالمی دن منایا جا رہا ہے۔ 

 سو شوگر '' ذیابیطس '' سے بچاؤ کے حوالے سے ایک پرانی پوسٹ کو شیئر کرنے کا خیال آیا ، ملاحضہ کیجیے 

٭٭٭٭٭٭٭٭٭٭٭٭٭٭٭٭٭٭٭٭٭٭٭٭٭٭٭٭٭٭٭٭٭٭٭٭٭٭٭٭٭٭٭٭٭
شوگر ۔۔۔۔ DIABETES
------------------------------
یاد رکھیے شوگر کوئی بیماری نہیں آپ کا لائف سٹآئل ہے
اسے تبدیل کیجیےاور شوگرکے مریض ہونے سے بچیے
 ورزش کو معمول بنائیے ۔۔۔ صبح میں چہل قدمی کیجیے
 بہت ہی کم فاصلے کے لیے بجائے موٹر سائکل کے پیدل چلنے کی عادت ڈالیے
 میٹھے کا استعمال کم کیجیے ( کوشش کریں کہ قدرتی میٹھا استعمال کریں جیسے شہد ، کھجور ، ) 
# ہر موسمی پھل ضرور کھائیں
 چینی زہر ہے ، ہوسکے تو '' گڑ '' استعمال کریں اس میں کیمیکل نہ ہونے کے برابر ہوتے ہیں
 تیس سال کی عمر کے بعد چینی کی جگہ مصنوعی میٹھا '' کینڈرل یا میڈیکم سویٹنر '' استعال کریں
 سبزی سلاد کا استعمال زیادہ کیجیے
 کولڈ ڈرنک سے مکمل پرہیز کریں
 تلی ہوئی چیزیں بجائے پیٹ بھرنے کے ، صرف ذائقے کے لیے استعمال کریں
 چکنائی سے پاک دودھ اور دہی استعمال کریں
 آٹھ سے دس گلاس پانی پینا پورے دن میں معمول بنالیجیے
بہترین زندگی کے لیے سادگی اپنائیے 
----------------------------------------

 نوٹ : یہ تحریر صدقہ جاریہ ہے ، کاپی یا شیئر کرکے باقی احباب تک پہنچائیے ، شکریہ 

Comments

  1. mabbasipk20 November 2017 at 02:03

    چینی زہر ہے ، ہوسکے تو '' گڑ '' استعمال کریں اس میں کیمیکل نہ ہونے کے برابر ہوتے ہیں

    ReplyDelete

Post a Comment

Popular posts from this blog

خطہ کوہسار

-
Image
پاکستان کا خوبصورت ترین خطہ گلیات سعدیہ امین اور فیصل ظفر کیا آپ بتا سکتے ہیں کہ آپ پاکستان کو کتنا جانتے اور کتنا سمجھتے ہیں؟ گرد و پیش دہشتگردی، انتہاپسندی، فرقہ واریت، کرپشن، لوڈشیڈنگ اور مہنگائی۔ یعنی اچھے حوالے کم ہی ہوں گے اور جب آپ اتنے خراب حوالوں کے باوجود پاکستان سے اتنی محبت کر سکتے ہیں تو اچھے حوالے محبت کو کہاں سے کہاں پہنچا دیں گے، جس کی کوئی حد نہیں۔ کیونکہ یہاں دنیا کی سب سے خوبصورت وادیٔ کاغان بھی ہے، نامعلوم گہرائی والی پریوں کی جھیل سیف الملوک بھی، سربہ فلک برف پوش چوٹیاں بھی، پرہیبت صحرا بھی یہاں موجود ہیں اور سرسبز وادیاں بھی، یہ سب کچھ دیکھا ہے آپ نے؟ اگر نہیں تو ہم نے کوشش کی ہے کہ اس حوالے سے ایک سیریز میں پاکستان کا وہ خوبصورت چہرہ سامنے لائیں جو میڈیا میں منفی رپورٹنگ کے باعث کہیں گم ہو کر رہ گیا ہے، جس کا آغاز ہم نے سربہ فلک برف پوش چوٹیوں سے کیا اور اس کے بعد جنت نظیر جھیلوں کا جائزہ پیش کیا جبکہ اب تیسری کڑی کے طور پر ملک کا وہ پہاڑی مقام دکھانے کی کوشش کر رہے ہیں جس کی مثال دنیا میں ملنا بہت مشکل ہے یعنی گلیات کا خطہ جو خیبرپختونخوا اور پنجاب م...
Read more

شاہراہ قراقرم (دنیا کا آٹھواں عجوبہ)

-
Image
(Asghar Karim Khan, Karachi) سات عجائباتِ عالم کی فہرست میں اگر آٹھویں عجوبے کو شامل کیا جاسکتا ہے تو وہ شاہراہِ قراقرم کے علاوہ اور کوئی چیز نہیں ہوسکتی۔ حویلیاں سے شروع ہوکر درہ خنجراب تک 806 کلومیٹر طویل یہ عظیم شاہراہ، انجینئرنگ کا شاہکار اور پاکستان کی تجارتی معاشی اور دفاعی شہہ رگ ہے۔ یہ راستہ کوئی نیا نہیں ہے صدیوں سے کاروان اس راستے سے چائے، پورسلین اور سلک خچروں پر لادکر چین سے گلگت لاتے تھے جہاں سے بارٹر سسٹم کے تحت سونا جواہرات اور مصالحہ جات لے جاتے تھے۔ اس سفر کے دوران پہاڑوں سے گر کر، لینڈ سلائیڈ کی وجہ سے اکثر ڈاکوﺅں کے ہاتھوں جان و مال گنوا بیٹھتے تھے۔ اس قدیم اور پرخطر راستے کو ایک شاہراہ میں تبدیل کرنا کوئی معمولی یا آسان کام نہیں تھا۔ اس کام کی دشواری کا اندازہ اس بات سے لگایا جاسکتا ہے کہ ابتدائی طور پر ایک یورپی فرم کو یہ کام دیا گیا اس فرم کے انجینئروں نے علاقے کا فضائی جائزہ لینے کے بعد ان سنگلاخ پہاڑوں اور چٹانوں کے درمیان کسی سڑک کی تعمیر کو ناممکن قرار دے دیا۔ اس کے بعد پاکستان نے یہ کام پڑوسی ملک چین کی کی مدد سے خود انجام دینے کا عزم کیا۔ دونوں...
Read more